荣耀跑者刘金华:跑无止境,不忘初心,行更远、走更远、跑更远!

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发布时间:2019-01-09 21:26

荣耀跑者刘金华:跑无止境,不忘初心,行更远、走更远、跑更远!

2019-01-09 20:55来源:马拉松跑步马拉松/跑鞋/配速

原标题:荣耀跑者刘金华:跑无止境,不忘初心,行更远、走更远、跑更远!

2019厦马游记

---- 厦门荣耀跑者刘金华

岁月不居,时节如流,一年一度的厦马又来临了,这也是我第十六次站在厦马起跑线上,更多的期盼、更多的梦想总是伴随着新年第一发令枪声努力奔跑,坚持----一个追梦人的周而复始。不为跑马而跑步,只为健康而跑步,不追求成绩,只在乎跑多远,把每次的跑马当做一次长距离的慢跑训练。2018年,我坚持每周五练,不惧风雨,年跑量3400多公里,尽管比2017年多了300多公里,但与那些跑量超5000公里的大神相比,我只能是个菜鸟,更不能指望跑出PB。为了不跑渣,根据自己实力备战厦马,12月增加了LSD训练次数,一次42公里,一次31公里,一次28公里,一次26公里,二次22公里,月跑量349公里,同时也加强核心力量和关节肌肉的训练,提高力量和耐力,确保无伤完赛。

厦门马拉松以其较高的竞赛水平、广泛的群众参与和丰富的配套活动,成为中国最具影响力和国际知名度的马拉松赛事之一,从2008年起连续12年荣获""认证,并连续获中国田协"金牌赛事"认证,至今国中境内马拉松最好的赛会记录2:06:19,也是在2015厦马诞生,成为中国马拉松界的翘楚。厦门也先后被中国田协授予"中国马拉松突出贡献奖"和全国唯一"马拉松城市"称号。厦马每年都在推陈出新,富有创意,完美的服务,爆棚的口碑,向世界六大满贯看齐,2020年将冲击国际田联"白金标"赛事。2019厦马增加了不少亮点,如扩大了赛事规模,达到了国内规模最大的全马赛事36000多人,远超北马上马,赛道又重返市区增强了市民与跑者的互动,每2.5公里设有能量补给站提高了补给数量和品种,沿线设置了80个加油点为跑友加油呐喊,设定了国际田联认可的厦马精英成绩标准"XQ",按近三年个人最好成绩,由快到慢依次分为"A、B……J"等9个区(个人参赛号数字也是依快慢向后排序,如号码H26000,就是分在H区,在所有参赛者成绩排名中名列第26000名),分3枪起跑,以及赛后更衣区、拉伸区、冰敷区等贴心服务,同时邀请了世界众多马拉松高手,其中就有三位是在206以内的外国选手,国内顶尖选手230以内的就有34名,可谓风云再起,一决高"厦"。

厦马17岁,相伴16载。每次的厦马总是充满期待,希望厦马快快到来,我的16次马拉松都贡献给了厦马,可以说是厦马的铁杠粉丝了,厦马也给了我"荣耀跑者"称号,为我披上"789"永久号战袍,坚持与鼓励---让我成了一只"会跑的蜗牛"。今年是我第十六次驾驭这条赛道,轻车塾路,尽管是主场作战,但"细节决定成败",每次的跑马前都要精心准备,唯恐"马失前蹄",从赛前二个月的系统训练,到赛前的饮食起居,无不为厦马准备。3日,我前往会展中心领取参赛物品,组委会为永久号跑者特别订制了一套漂亮的短裤背心战袍,随后参观了第三届马博会。5日晚,根据明天天气预报,决定一切从"简"出发,标配短裤背心,穿李宁超轻十四代跑鞋(这双跑鞋特点就是轻,单只重只有200克,缓冲效果和防滑性欠缺),别好号码布,备好凡士林、腰包、手表、能量胶、盐丸、胶布、乳交贴、计时芯片、毛巾、拖鞋,一切妥妥后便早早上床睡觉。

6日5:00时,悦耳的闹钟声让我一跃而起。早餐为牛肉羹、米饭、馒头、青菜,香蕉,7分饱,因为饿了赛道上还可以补,排除内急。5:50,我便来到BRT车站,乘车直奔赛场,今天BRT特别挤,等了第二部车才挤上,因为都是参赛选手,实在挤不上了,司机中间几站都没停就直接向终点站奔去。6:10,下了BRT,天也渐渐亮了,马路上都是来参赛的人,一起涌入赛场,我慢跑到赛场,也算是热身,到了赛场,首先映入我双眼的是"我们都在努力奔跑,我们都是追梦人",为厦马与时俱进精神点赞。

稍做拉伸后,最后一次应急,我便脱下外套、寄好包,直奔"B"区录检。录检采用了人脸识别和芯片感应,意在杜绝替跑现象。"A"区是特邀选手和国内优秀选手,从"B"区后就按个人成绩由快到慢排序,我被分在"B"区,对我圧力还挺大的,担心跑慢了,会被后面的3万多名选手碾圧。这时候场地已挤满了人,只能在原地稍做活动了,领操员在动感音乐下,带领大家做起了热身操。7:27,奏响了《义勇军进行曲》,36000多名选手一起高唱"起来,不愿做奴隶的人们。。。",心潮澎湃、激情高昂,每个人似乎即将冲向战场,为国家而战、为民族而战、为荣誉而战。接着领导讲话用了大概一分钟。

7:30,发令枪声划破天空,在《马拉松》歌曲伴奏下,人流象潮水般向外涌动,由于拥挤,我到了起跑线时已经过去了一分多钟。

挤---我只能左穿右插,第一公里用时530,上了环岛路,虽然人也很多,但按我自己配速,已经可以跑得开了。厦马赛道上下坡不少,很多人就是没把控好配速,在返程的上坡中都会跑崩。这不,二公里处就是一段小上坡,我压住脚步,降低步幅。我的策略还是采用最经济的匀速跑法,因为实力不济,再加上这辆跑了十六年、已经进入半年一检马车,还是不能过早加速,所以决定按505配速前进。但是也许受到现场气氛的影响,还是不知觉地提高了配速,前24公里的配速基本上都在500内,这也为35公里后跑崩埋下隐患。

今年沿途观众比较多,他们的加油呐喊声助力选手跑出好成绩,在设置的80个加油点中,腰鼓队、大鼓、啦啦操、动感音乐等强捍出击,增加了现场气氛,赛道重返市区,增加了不少景点,更富有观赏性,也利于选手和观众的互动。因为主场作战,且在这条赛道已跑了十五年了,所以我无暇顾及周边的风景,一路上为了获得更多的镜头,有意识地靠路边跑,好让摄影师镜头捕捉到我,观众也特别热情,时不时会伸出手击掌鼓励,会让你忘了疲劳。

10公里处,用时近49分,我第一次喝水,12.5 公里处是厦大新校门。13 公里上了演武大桥,追上了330官方兔子,这时我心里盘算着不然试试跟随兔子,也许可以在330完赛,就这样一路跟随。

虽然是阴天,气温还较舒适,但由于湿度高,感觉吸氧困难,汗也流不停,口较干,后面我每到一个水点都要喝几口。17.5公里处,我吃了第一粒盐丸。绕了人民会堂出来是20公里,这时我隐隐感觉到,左脚前掌与鞋底磨擦有点痛,不妙,还有一半的路程啊,我有意识转移注意力,专注自己的步频和配速,到了24公里,吃了第二粒盐丸,这时也掉速到了505。

25公里吃了一条能量胶(事后证明太晚吃了,后续动力已不足),26公里后便是长长的演武路,近3公里全是上坡,我调整了步幅,以快步频前行,所以这段路还跑出了500配速,这时看到330兔子在我前面几米地方,继续跟。到了胡里山跑台大概是31公里,又是上坡配速又掉到520。32公里吃了第二条能量胶,这时明显感到体力已下降,这时海边风有点大,且逆风扑来,过了34公里就是进明寺了,香飘飘的面线糊味道招来不少跑友,驻足品尝,我本也想停下来补充能量,但前面就是一个高高的上坡,不能停,一旦停下来再启动可能要付出更多代价,配速一度掉到第35公里的534,时间已过去了2小时56分,还有7公里,进330已无望了,进335还可以拼一拼,这时才注意到此前跟随的330兔子不见了,可能早就一骑绝尘而去了。

左脚掌的痛感也逐渐加剧,估计已是一个大大的水泡了,这时配速又掉到537了,35公里的"撞墙"如期而到,马拉松从这才是真正开始,而这时的逆风依然不减,增加了不少阻力,二只脚象灌了铅似的,总抬不起来。第39公里配速掉到全程最慢545,无奈体力消耗殆尽,每次偿试提速都坚持不了多久。这时一个瘦小的妹子从我前面超过,"咬住她",可是好景不长,只跟了近一公里就被甩了,而这段路程我也把配速提高到525,可毕竟技不如人,还是没能坚持到最后。这时我想停下来喝点饮料吃东西,又想只剩下二公里了,还是坚持挺住(事后证明策略有失误)。

过了香山游艇码头折返点,二只腿已麻木不听使唤,只是机械的摆动,步态变形,也忘了左脚掌水泡带来的刺痛,我努给自己加油,可已经是地板油了,车就是跑不起来,咆哮的喘气,还有一公里多,我看了手表已是用时3小时31分了,335也没戏了,争取340完赛,看到两边的观众又多了起来,我努力加快步频,这时不知道哪位认识我的观众大喊"刘金华加油",我已没力气回头和她打招呼了。

还有400米,可以听到终点专业主持人的煽情解说,还有200米,看到了"金拱门"终点,似乎闻到了汉堡包飘来的香味,我忘记了麻木和刺痛向前做最后的冲刺,3小时37分44 秒,终于结束了这场战斗,成绩比去年整整慢了3分钟,但我已尽力了。赛后,我总结了跑崩的三个原因,一是,赛前的LSD训练次数不够,导致掉速过快和赛后的抽筋,二是战术安排有失误,还是高估了自己,不应该跟330兔子,最后体力透支而崩溃;二是能量补给有失误,能量和盐丸补充不足,体力透支过大,得不到及时补充。

过了终点后,才感觉到左脚掌水泡已让我每踩一步都很困难,同时隐隐感到小腿要抽筋。来到拉伸区,一躺下来,二只小腿轮流抽筋,痛得脸都刷白了,好在及时得到现场医师的救助。当我脱下鞋时,才发现左脚掌水泡流出的血水染红了祙子。这就是马拉松,跑中的欢快与艰辛并存,跑后的喜悦与分享,让你一生难忘。

告别了2019厦马,但马拉松永远不止于42.195公里,马拉松的意义不在于奔跑,更重要的是一种精神,人生就像马拉松,冠军只有一个,但每个人都可以是自己的英雄。感谢斐迪庇第斯2000多年前那次成功的奔跑,为今天的人们留下"马拉松"这个宝贵的遗产,马拉松精神就是一种坚持、不轻言放弃,永不止步精神;在汗水与耐力,煎熬与释放中复制一场迷你人生,这便是马拉松永恒的魅力。

跑无止境,不忘初心,行更远、走更远、跑更远。2020年我们厦马见!

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