提问答疑:我想增加力量,应该怎样做?

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发布时间:2018-12-05 21:57

提问答疑:我想增加力量,应该怎样做?

2018-12-05 21:21来源:威猛士健身增肌/健身/足球

原标题:提问答疑:我想增加力量,应该怎样做?

力量是啥?搞清楚了所谓的“力量”,你才能进一步去谈如何去做。

一位叫【Mr.足球】的兄弟在后台留言:我想增加力量,应该怎样做,求解答。

力量就是我们说的肌肉力气大小吗?力量解释为力气,有份量。古诗文解释为强力也。后引申具有了“作用”、“能力”的意思。运动生理学定义指的是肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。显然对于健身者而言,运动生理学给出的定义更加明确。通俗的讲,力量就是指肌肉对抗阻力的一种能力,能力则有大小。再换句话说,在肱二头肌弯举哑铃的时候,你举得越重,说明你的肱二头肌力量越大。

那么这个问题就成了如何才能让肌肉变得更加有力量,那么就需要聊一聊肌肉。肌肉实际上是由非常多的肌纤维组成的,正是因为它们收缩与舒张才产生了力量。那么我们就会猜测肌纤维数量变多一定会增加力量。猜测的方向并没有错,只是根据目前的研究表明,人的肌纤维数量基本已经固定,并不会增加。力量增大实际上是因为肌纤维增粗的原因。

详细说说运动训练对肌纤维面积和数量的影响,经常进行体育锻炼或系统的运动训练,可使骨骼肌组织壮大,肌肉功能得以改善。肌组织壮大的原因与肌纤维增粗、肌原纤维(其包含在肌纤维内部)增多,即肥大。和肌纤维数量增加,即增生两方面因素有关,但以前者的作用更为明确,也更为明显。在运动训练能否引起肌纤维增生方面,研究尚无定论。也就是说目前主要还是认为由于肌纤维内的肌原纤维增多造成的骨骼肌增大。

再来回过头看问题,问题就变成了----如何增大肌肉了。增肌就会增加力量,那么阻抗训练必不可少!这正是我们熟悉的各种健身增肌训练方式,比如各种哑铃动作和徒手俯卧撑训练等等。返回搜狐,查看更多

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